Γρήγορη διατροφή για απώλεια βάρους

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Η λεγόμενη δίαιτα Tallinn είναι ιδανική για γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις περιπλοκές και ορισμένους κανόνες αυτής της δίαιτας.

Η διατροφή του Ταλίν είναι μια αρκετά δύσκολη μέθοδος απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Η διάρκεια είναι έξι ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ένα πλούσιο καθεστώς κατανάλωσης - τουλάχιστον 2 λίτρα ακίνητου νερού την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη. Για να παρέχετε στο σώμα τα απαραίτητα στοιχεία, συνιστάται να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Είναι σημαντικό να εξαιρέσετε αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Συνιστάται να ασκείστε καθημερινά ή τουλάχιστον να τρέχετε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή κάθε έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 3-6 κιλά.

ΣημαντικόΕπειδή η διατροφή είναι πολύ αυστηρή, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πάσχετε από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Διατροφή του Ταλίν

1. Ετικέτα: 5-6 αυγά κοτόπουλου βραστά

2. Ετικέτα: 500 γραμμάρια δημητριακών.

3. Ετικέτα: 700 γραμμάρια μαγειρεμένου λευκού κρέατος χωρίς δέρμα.

4. Ετικέτα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι χωρίς αλάτι και λάδι.

5. Ετικέτα: 6 πατάτες μαγειρεμένες στο σακάκι τους.

6. Ετικέτα: πράσινα μήλα χωρίς σύνορα.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας του Ταλίν

Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας του Ταλίν είναι ότι εγγυάται απώλεια βάρους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Ένα από τα μειονεκτήματα είναι η «πεινασμένη» και περιορισμένη διατροφή. Παρά το γεγονός ότι τα αυγά, οι πατάτες, το ρύζι, το τυρί cottage και το κρέας είναι αρκετά ικανοποιητικά τρόφιμα, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε πλήρη κορεσμό με την καθημερινή μερίδα τους, εκτός από μια ημέρα ρυζιού. Ωστόσο, το αλατισμένο κουάκερ είναι απίθανο να φαίνεται νόστιμο σε κανέναν.

Επίσης, είναι καλύτερο για άτομα με πεπτικά προβλήματα να μην πειραματίζονται και να μην κινδυνεύουν να τρώνε μόνο βραστά αυγά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ένα ασταθές αποτέλεσμα, δηλαδή, η επιστροφή σε μια κανονική διατροφή μπορεί να φέρει πίσω τα κιλά που χάθηκαν και ακόμη περισσότερα.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή

Για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων, συνιστάται η χρήση δίαιτας μετά τη δίαιτα. Για 2-3 εβδομάδες μετά τη συμπλήρωση της δίαιτας του Ταλίν, πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερα από μέτρια, εξαιρουμένων των απλών υδατανθράκων από τη διατροφή - ζαχαροπλαστικής, προϊόντα αλευριού, γλυκά, αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά. Οι θέσεις προτεραιότητας πρέπει να καταλαμβάνονται από άπαχη πρωτεΐνη - άπαχο κρέας και ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Δεν πρέπει να αποφεύγετε σύνθετους υδατάνθρακες, οι πηγές των οποίων είναι δημητριακά και φυτικά τρόφιμα.

Η δίαιτα του Ταλίν αντενδείκνυται για άτομα με οξείες και χρόνιες ασθένειες, ηλικιωμένους, εφήβους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Και για άλλη μια φορά, ας θυμηθούμε: πριν καταφύγουμε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού για να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχουν μεμονωμένες αντενδείξεις.

Η διατροφή του Ταλίν είναι εξαιρετικά ακραία, αλλά πολύ αποτελεσματική. Επομένως, εάν θέλετε να αποκτήσετε γρήγορη φόρμα, μπορείτε να καθίσετε με ασφάλεια.

24.08.2020